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寝れない夜にはやっぱりあれかな?
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    寝れない夜はどうやって対策をしていますか?
    いつもキチンと眠れますという方、あなたは幸せな人です。不眠の悩みを抱えている人は私の周りにもたくさんおり、みなさんあの手この手で快適な眠りを手に入れています。

    不眠の原因は副交感神経が刺激されているからだと聞いたことがありますが、これは当たっていると思います。なぜかと言うと眠れないパターンは大体決まっているからです。私は出張が多いのですが、出張先ではお客さまや同業の方との情報交換で会食するパターンが多く、ホテルに戻ってくると今日はこんなこと話したな、とか、あんなこと言っちゃったけど良かったかな、とかくだらないレベルのことですが考えていると興奮がおさまらず大体眠れません。

    加えてダメなのがお酒です。お酒を飲みすぎると決まって夜中に目が覚めてしまい、もう眠れません。一旦目が覚めてしまうといくら二度寝しようとしても無駄な抵抗です。最悪のパターンは明け方になってようやくウトウトするパターンです。危険なパターンなのでそういう時は椅子に座ってアラームをつけてウトウトするようにしています。

    寝れない夜は入眠剤に頼るっていうこともやむをえないと思いますが、出来るだけ自然に眠れるように工夫しています。そんな私が最近ハマっているのがラベンダーの香りを嗅いで寝ることです。

    写真は以前、何かの景品でもらったPanasonicのナノケアという機器ですが、これが結構優れものでラベンダーの香りを数的垂らすだけでナノイーとスチームがフワーっと出てきて結構寝れるんです。最近これを枕元に置いてリラックスして本でも読むようにしています。
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